10 tips om paniekaanvallen te voorkomen tijdens de kerst is een klein overzicht van alle dingen die je kan doen om je paniekaanvallen de baas te blijven, ook tijdens de feestdagen. Rust en regelmaat zijn, zeker als je paniekaanvallen hebt, heel fijn maar helaas is dat soms niet volledig in te passen in je drukke […]
Lees verder
Heb je paniekaanvallen? Dan wil je natuurlijk meer weten over de behandeling ervan. Wellicht heeft je huisarts als behandeling voorgesteld dat je een psycholoog bezoekt, medicatie neemt of een therapeut raadpleegt. De behandeling van paniekaanvallen is, in elk stadium, zinvol en verbetert de kwaliteit van leven van cliënten aanzienlijk. Of je nu dus al 10 jaar […]
Lees verder
Uitgebreide informatie over hyperventilatie en paniekaanvallen. Met paniekoefeningen en ademhalingsoefeningen.
Lees verder
10 tips bij een paniekaanval1 op de 5 mensen krijgt in Nederland op een moment te maken met paniek of angstaanvallen. Het kan een heftige, eenmalige angstaanvalaanval zijn maar ook een terugkerend probleem. In deze blog heb ik 10 tips bij een paniekaanval verzameld. Een paniekaanval is ontzettend naar en kan lang duren maar weet vooral […]
Lees verder
In al die jaren paniekaanvallen heb ik deze fouten ook gemaakt maar ik heb gelukkig geleerd van mijn fouten. Ik wil graag de 4 meest gemaakte fouten door mensen met paniekaanvallen met je delen. 1. Je paniekaanval weg drinkenJa, alcohol ontspant maar een paniekaanval gaat niet over met 3 of 4 glazen wijn. Sterker nog, paniekaanvallen […]
Lees verder
Waar je paniekaanval begint: de vecht of vlucht reactieWat is er vecht of vlucht-reactie en waarom begint je paniekaanval daar? In deze blog vertel ik je meer over de basis van je paniekaanval, die basis zit namelijk in je vecht-of-vluchtreactie.Wat is de vecht-of-vluchtreactie?Een paniekaanval begint met een vecht-of-vluchtreactie in je lichaam maar daar was de […]
Lees verder
Paniek oefeningen Een bonzend hart, hartkloppingen, het zweet breekt je uit, je hyperventileert, hebt het benauwd en je bent bang flauw te gaan vallen. Deze nare sensatie gaat ook nog eens ontzettend lang door. Je kan tot wel 1,5 uur lang een paniekaanval hebben en een paniekoefening kan je helpen rustig te worden. Ook laten paniek oefeningen […]
Lees verder
Hoe stop je een paniekaanval?Voordat je een paniekaanval kan stoppen is het goed om te weten hoe een paniekaanval ontstaat. Paniekaanvallen zijn vaak het resultaat van stress, verkeerde denkpatronen en vermoeidheid. Soms zijn paniekaanvallen ook onderdeel van een burn-out of heb je bijvoorbeeld klachten met betrekking tot een angststoornis. Wat is een paniekaanval?Een paniekaanval is eigenlijk […]
Lees verder
Hoe help je iemand met paniekaanvallen?Paniekaanvallen zijn een heel erg veel voorkomend probleem dat zich niet zomaar laat stoppen. Vaak komen paniekaanvallen samen met een burn-out of depressie en kunnen ze je leven beheersen. Het lijkt alsof je geen controle meer hebt over je lichaam en je paniekaanvallen komen juist de op momenten dat je […]
Lees verder
Een positieve mindset vermindert je paniekaanvallen Als je lijdt onder paniekaanvallen ben je waarschijnlijk ook een piekeraar. Iemand die veel met z’n gedachtes rondloopt, zich zorgen maakt en zich drukt maakt om alles. Situaties van een dag geleden gaan nog altijd in jouw hoofd rond en je piekert je suf ook ’s nachts. Een positieve mindset vermindert […]
Lees verder